鸡蛋营养成分丰富，每天吃一两个正好满足当天的营养需求。鸡蛋分为蛋黄和蛋白质，蛋黄的热量相对较高，含有一定的胆固醇，但减肥期间可以放心吃鸡蛋。鸡蛋本身的热量不高，一般在80卡左右。平时也有运动的话，完全可以消耗。
鸡蛋的热量是多少？
不同大小的鸡蛋有不同的热量。一个鸡蛋的重量一般在40克到70克之间。约50克生蛋约70热量，熟蛋约78热量，蛋约95热量，蛋约90热量。一个鸡蛋的蛋黄含有约55卡路里的热量，蛋白含有约17卡路里的热量。蛋黄含胆固醇约180毫克，蛋白含矿物质和维生素较多。
鸡蛋的热量需要多长时间？
一个鸡蛋的热量相当于四分之一的米饭，走大约十五分钟就能消耗掉。但是，鸡蛋中的营养对身体很重要，每天吃一两个就能满足营养需求。建议保持生活饮食科学、规律，以清淡、消化为主，多吃富含蛋白质和维生素的食物，每天至少坚持一小时的有氧运动。
减肥可以吃鸡蛋。
减肥可以吃鸡蛋。建议吃煮鸡蛋、蒸鸡蛋、蛋花，不建议煎鸡蛋、炒鸡蛋等重油的烹饪方法。鸡蛋是一种营养价值很高的食物，减肥期间不建议放弃鸡蛋。但是，不要吃太多。鸡蛋中蛋黄的热量高，胆固醇容易上升，影响减肥效果。
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