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使用手机上瘾对人的身心危害很大 健康使用手机的诀窍

随着智能手机的发展,功能越来越强大,成为我们生活中不可或缺的一部分,我们每天在手机上花费很多时间!最近的研究表明,智能手机会干扰我们的睡眠、工作效率、心理健康和冲动控制,甚至降低我们的认知能力,通过提高皮质醇来缩短我们的寿命。下面跟随360常识网一起了解一下吧。

当人们面临威胁时,他们会在压力下产生皮质醇来增加血糖,抑制免疫系统,从而使我们保持高度警惕。面对外界威胁,皮质醇的产生对我们的健康非常有用。但是,面对持续的压力,高皮质醇会引起糖尿病、肥胖、高血压、抑郁症、心脏病、中风等多种疾病的风险也会增加,个人会过早死亡。

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手机已经成为压力的来源,压力促使我们玩手机,形成恶性循环!

大自然的皮质醇峰值通常出現在我们早上醒来半小时左右,为我们一天的劳动需求做充足的准备。但是,研究表明,频繁使用手机会唤醒人体皮质酒精。

研究说明,人们的压力来自数字、信息、交流过载等一系列问题,无论是晚上还是早上醒来的第一件事,都是看手机信息,社交媒体带来压力,感觉自己被网络束缚,成为了社交管理。

很多人意识到社交媒体是自己压力的来源,但由于社交媒体的设计很有魅力,人们经常受到多巴胺分泌的影响,我们空闲的时候,无意识地冲动地看信息,上厕所的时候也有不忘记看手机信息的人。据统计,在35岁以下的年龄层,有一半以上的人做过。

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 “手机上瘾”有哪些危害呢?

过度使用手机会影响健康。

根据科技市场研究公司Statista2017年的统计数据,2016年,世界各国人每天玩手机时间,普遍超过1小时。中国用户每天玩手机需要3小时,排在第二位。一天除了睡觉的8小时外,中国人在16小时内玩手机3小时,除了上班时间花费的10小时外,玩手机的时间竟然占人们空闲时间的一半。长时间使用手机会引起很多健康问题:手指抽筋、手指关节僵硬、颈椎问题、腰椎问题、视力问题等。甚至会引起人们的精神紧张,过度依赖手机。

不恰当使用手机会让人沉迷于网络游戏。

现在手机游戏的流行严重影响了很多人的正常生活。王者的荣耀、绝地武士的生存、快乐的消乐等被视为追求时尚潮流的必备软件,疯狂地侵蚀着人们的精神和身体。在生活中,我们经常看到地铁上专注于游戏的年轻人,上班偷懒团队玩游戏的员工,上课玩游戏兴奋得大声说话的学生。的双曲馀弦值。的双曲馀弦值。这些游戏就像毒品,损害人们的健康,像奢侈品,成为年轻人炫耀的东西。沉迷于这些网络游戏的人,往往是长时间玩手机的人,过度使用手机的人,而且网络游戏在年轻人中迅速传播,小学生也不可避免。

不合理使用手机会使人际关系紧张。

随着手机的普及,现在几乎每人都有手机。人们过度依赖手机,往往忽视周围的朋友和家人。一家人坐在一起吃饭,低头看着自己的手机的老同学聚会,低头磨练自己的手机的老师在讲台上上课,一看就低头磨练手机!这些现象不利于我们处理与周围人的关系,只会使人与人之间更加冷漠,缺乏相遇问候的温暖,缺乏人情味。近年来,我们听到了很多手机引起的家庭纠纷。父子俩玩手机反目成仇,姐姐怕用手机被弟弟报告杀害。

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健康使用手机的诀窍:

1、使用APP查看你使用手机的频率,哪些APP占用大部分时间。

2、除了最重要的app通知,关掉其他所有的通知,让你可以重新控制自己看手机的时间,也不需要在一天的特定时间内通知。

3.关闭手机短信中的推送选项,只有打开短信应用程序,更新后才会出现短信,有助于延长手机的电池寿命。

4.花时间整理社交关系,取消关注的微信号公众信号,或者在微博上关注的朋友。

5.在房间里创造厨房的桌子和卧室等没有科学技术的区域,眼睛看不见的方法有助于避免手机的压力。

6.设置电子产品夜禁时间,不要把手机放在床边。早上的第一件事不是拿起手机,而是用短暂的冥想、运动、丰富的早餐开始新的一天。

7.注意白天接电话的频率,不要用信息轰炸大脑,空闲时间做短暂的呼吸练习调整大脑。

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